媒體報導

記者鍾麗華／台北報導
電腦族長時間盯螢幕，容易罹患「電腦視覺症候群（CVS）」，久而久
之會形成慢性結膜炎及乾眼症，專家建議，使用電腦最好每20分鐘休息
20秒鐘，並凝視遠方，調整眼睛焦距，讓眼部肌肉放鬆。
每20分休息20秒 放鬆眼部肌肉
台灣眼視光學會副理事長、中山醫學大學視光學系助理教授蕭清仁
說，只要每天盯著電腦螢幕超過2小時，就是CVS的高危險群。而美國視
光協會調查，每10名美國人有7人罹患CVS，CVS也是美國排名第一的職
業病。
蕭清仁指出，當電腦使用者專注於螢幕時，會減少眨眼，眼睛表面水
分迅速蒸發，再加上辦公室及室內空調溫度及濕度皆低，導致眼睛乾
燥、疲勞、腫痛，發炎與過敏也會增加，逐漸對顏色感覺改變，並產生
間歇性視覺模糊，也會造成視覺重影、假性近視，甚至出現頭痛、肩頸
痠痛等症狀。
為何長時間看電腦螢幕比看書更傷眼？蕭清仁解釋，由於電腦螢幕是
由閃爍的小光點組成的，在不斷地更換頁面及焦點上下移動時，眼睛因
為長時間接收閃爍頻繁的畫面，眼球肌肉必須持續聚焦，比較費力；相
反地，書報雜誌是靜態顯示的介面，影像不會改變。
蕭清仁也提醒，電腦螢幕本身會發光，但當背景光過於強烈時，螢幕
亮度感覺上會減弱，於是在明亮的辦公室工作，電腦族常會不自覺調高
螢幕亮度，卻造成眩光和反光問題，最好能注意室內光源，保持最佳對
比度與亮度。
此外，他也建議，除適當休息、看遠方外，也應讓視線與螢幕頂端保
持平視，以避免脖子與背部痠痛。

熬夜看球眼睛易疲勞 “見縫插針”休息很重要
世界盃開賽以來，不少球迷怕錯過精彩的賽事，天天熬夜看球，幾天後就發現身體開始吃不
消。我們也從各大醫院和藥店瞭解到，近日有不少形形色色的“世界盃病號”前來造訪。
熬夜看球要“見縫插針”補睡眠
市民張先生是個鐵杆球迷，世界盃每場比賽都不錯過。熬夜的結果是，幾天下來，身體強健
的他也開始感覺到吃不消，精神疲倦，眼睛乾澀，白天上班老犯困。其實張先生的症狀也出
現在很多球迷身上。
熬夜也要講技巧，白天積極補覺，晚上要“見縫插針”休整。專業驗光師蕭清仁眼視光學博士
介紹：“球迷要學會利用上下半場間的休息時間來休息，眯一會兒眼。白天需要繼續常規工作
的球迷朋友要學會逮到一點時間就小睡一下。”蕭清仁博士還表示，如果球賽結束後，球迷還
處於興奮狀態，很難入睡，可以進行熱敷。
預防用眼疲勞
長時間熬夜看世界盃，會出現一些視覺疲勞的症狀，比如眼睛累、腫痛、乾澀、不自覺流
淚、視物模糊、視力下降，有人甚至會出現頭痛、眉心痛等症狀。蕭清仁博士建議：“看球的
時候要適當注意休息，看一會兒休息一會兒，眺望一下遠處。如果出現眼紅、眼幹、視力下
降，可以點一些人工潤液，緩解一下症狀。”
同時，蕭清仁博士還建議一些患有近視眼的球迷，晚上觀看世界盃的時候，儘量不要佩戴硬
式隱形眼鏡，換上框架眼鏡。因為長時間佩戴隱形眼鏡會造成角膜缺氧、角膜上皮損傷、甚
至出現角膜炎，所以適時讓眼睛透透氣就顯得格外重要。蕭清仁博士說：“含有維生素B、維
生素A比較豐富的食物，對眼鏡的保健、防止視覺疲勞有一定的説明。”
通宵看球不宜吃啤酒加燒烤
一些球迷喜歡看比賽時，邊痛飲幾杯冰啤酒邊吃燒烤。蕭清仁博士提醒：“‘燒烤+啤酒’組合熱
量高、難消化，同時膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項。不妨考慮碳水化合物，
如粥、麵包等。儘量不要吃冰冷和不易消化的食物，由於熬夜容易陰虛火旺，可以喝一些涼
茶菊花茶之類的飲料，多吃水果補充維生素、水分。”蕭清仁博士還表示，晚上的看球佐餐最
好在上半場吃，下半場儘量少吃或者不吃，免得比賽結束後消化不了睡不著。

熬夜看球眼睛易疲勞 “見縫插針”

Off the Cuff: History In the Making

Have you imagined what it would be like to hear Lincoln deliver the Gettysburg address, how it would feel to stand in the middle of Times Square in NYC the day WWII ended?

I write this from a hotel room in Nanjing, China. Here to present at the 8th International Congress of Ophthalmology and Optometry China (COOC), I stopped in Taiwan along the way. Only two days ago, I sat in Taichung, Taiwan with two U.S.-trained OD friends, Drs. Shayan-Tarng Chen and John Hsiao. Both are professors at the Chung Shan Medical University School of Optometry in Taichung. Dr. Chen is also president of the Optometric Society of Taiwan; Dr. Hsiao is the Vice President.
See what your colleagues are thinking on OptometricPhysician® Blog.

Over dinner, we talked about the state of optometry in Taiwan and the struggle Taiwan optometrists face in creating a recognized profession in a country where anyone can open an optical shop without training or licensure. As we chatted, I imagined that these doctors possessed the same passion that our profession’s founders must have had as they created American optometry at the beginning of the last century.

Despite our profession’s struggles, optometry is alive and well throughout the world. Not long ago, the first optometry school opened in Thailand. Our colleagues in the UK and Ontario, Canada recently gained therapeutic privileges. As I chatted with my two friends in Taichung, their vision for the future of optometry in Taiwan became clear. I smiled as I realized that I was seeing history in the making.

Arthur B. Epstein, OD, FAAO
Chief Medical Editor
artepstein@optometricphysician.com

Dinner with Dr. Epstein